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건강한 음식 섭취에 집착하는 병, '오소렉시아 너보사' 특징, 진단 방법,해결방안 오늘은 건강한 음식 섭취에 집착하는 병인 '오소렉시아 너보사'에 대해 알아보고 이를 진단할 수 있는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 평소 건강식을 챙겨 먹어야 한다는 강박에 있으신 분들은 한 번씩 보고 가세요!  1. 오소렉시아 너보사?최근에 릴스, 숏츠 등을 보면 탄수화물 섭취를 줄이고, 밀가루 음식을 먹지 않으며 샐러드를 주로 먹는 다이어트 식단이 유행하고 있습니다. 이를 적절하게 먹는 것은 괜찮으나 지나치게 집착하는 사람들이 있고, 이는 건강한 식사에 대해 과도하게 강박과념을 지닌 사람인 '오소렉시아 너보사' 즉, 건강식품 탐욕증으로 이어질 수 있습니다.   2. 오소렉시아 너보사를 겪고 있는 사람들의 특징오소렉시아 너 보사를 겪고 있는 사람들의 특징은 본인 기준에서 건강하다고 생각되는 음식만을 .. 일상 꿀팁 2024. 9. 4.
하루 15분 정리의 힘, 책에서 말하는 5단계 정리법 배우기 오늘은 '하루 15분 정리의 힘'이라는 책에서 말하는 5단계 정리법에 대해 말해보려고 합니다. 공간 정리를 할 때, 지갑, 책, 책상 등, 어디에나 적용 가능한 정리법이라고 합니다. 이 정리 방법을 익혀 정리가 조금 더 간편해 지시기 바랍니다.  [1 단계]1단계는 '목적 파악하기' 단계입니다.이 단계에서 내가 정리할 공간이나 물건이 어떠한 목적으로 사용되고 싶은지를 정하는 것입니다. 공간의 목적을 정하지 않는다면 서재가 책을 쌓아두는 창고로 변할 수도 있고, 물건의 목적을 정하지 않는다면 지갑이 불필요한 마일리지나 영수증을 모아두는 수납 도구로 전락해 버릴 수도 있습니다. 따라서 먼저 내가 정리할 공간이나 물건의 목적을 정하는 것이 1단계에서 해야 할 일입니다.   [2 단계]2단계는 '분류하기' 단계.. 일상 꿀팁 2024. 9. 3.
한 장의 카드로 신용, 체크 둘다 가능한 IBK 하이브리드 카드 이용 방법, 혜택, 장점 정리 오늘은 한 장의 카드로 신용카드와 체크카드 둘 다 사용 가능한 IBK 하이브리드 카드를 소개해 보려고 합니다. 어떻게 사용하는 것인지, 혜택은 어떤 것이 있는지 정리해 보도록 하겠습니다!  1. 카드 발급 (feat. 연회비)- 카드 이미지: 아래 사진 참고- 카드 발급 대상: 개인 (가족카드로 발급 불가능)- 카드 종류: 신용카드- 연회비: Master 12,000원 / UnionPay 10,000원- 선택 시 후불교통카드 사용 가능 단, 결제계좌를 IBK 기업은행으로 등록해야 발급 가능 합니다!(결제 계좌를 변경하는 경우, 하이브리스 사용 중지됨)     2. 하이브리드? (결제 방법)이 키드는 신용 결제와 체크 결제가 둘 다 가능한 카드입니다! 1만 원 ~ 100만 원 사이에서 1만 원 단위로 금액.. 일상 꿀팁 2024. 9. 2.
2025년 교사 호봉표 및 수당, 2024년에 비해 3% 오른 급여 비교 오늘은 기획재정부에서 밝힌 2025년 공무원 임금 3% 인상을 반영하여 2025년 교사 호봉표를 작성해 보았습니다. 8년 만에 최대치로 오른 것이라고 하는데, 그동안 적게 오른 급여에 비하면 조금 아쉬운 것은 사실입니다. 한 번씩 자신의 호봉의 급여를 살펴보고 가세요!  2025년 교사 호봉표 (2024년과의 비교)2024년과 비교해서 3% 인상을 반영한 2025년 예상 호봉표 입니다. 2024년에서 보시는 것과 같이 10원 단위는 반올림되어 2025년 확정 호봉표가 나올 것 같습니다. 비사범대 여자는 8호봉 / 사범대 여자는 9호봉 / 비사범대 군필 남자는 9호봉 / 사범대 군필 남자는 10호봉으로 시작된다고 보시면 됩니다.또한 실경력이 3년 이상 (4년차 이상)이면 1정 연수를 받게 되는데, 이 연수.. 일상 꿀팁 2024. 9. 1.
청라 우사미, 회식, 모임 장소로 좋은 한우 전골, 수육 맛집 내돈내산 후기 오늘은 청라 우사미에 방문하여 한우 보신 전골, 한우 뭉텅이 수육을 먹어보고 적는 내돈내산 후기 글입니다. 회식, 모임 장소로도 좋은 것 같고, 술을 한잔 하기에도 좋은 장소인 것 같습니다.  1. 식당 정보(1) 메뉴한우 불고기, 한우 뭉텅이 수육, 한우 보신전골이 주 메뉴이고, 한우 관련 여러 사이드 메뉴가 있습니다. 한우 관련 메뉴이지만 생각보다 가격이 괜찮게 형성되어 있습니다.   (2) 운영시간연중무휴 24시간 영업 저도 방문할 때 처음 알았는데 계속 영업하신다고 하여 놀랐습니다.   (3) 내부내부는 이렇게 4인 테이블이 쭉 있고, 16인 정도 들어갈 수 있는 룸이 있습니다.이곳에서 회식을 진행하시면 될 것 같습니다!  (4) 주차정보주차는 건물 앞에 하여도 되지만 3대 정도밖에 주차하지 못합.. 내돈내산 맛집 탐방 2024. 8. 31.
7년 연속 미슐렝 받은 광화문, 종각 맛집, 광화문 미진 본점 내돈내산 후기 오늘은 2018년 ~ 2024년까지 7년 연속 미슐렝을 받은 광화문역과 종각역 사이에 있는 맛집인 광화문 미진 본점에 방문하여 먹어보고 직접 적어보는 후기 글입니다. 친구들과 저녁 모임하는 장소를 찾는 분은 한 번씩 보고 가세요~!  1. 식당 정보저녁에 방문하시려면 웨이팅을 각오하시고 가야 합니다. 테이블링 시스템이 있어서 테이블링으로 등록한 후에 주변에서 있다가 대기가 다가오면 식당 앞으로 가시면 됩니다. 저는 평일 저녁에 6시쯤 방문하여 테이블링을 걸어두고 앞에 30팀 정도의 대기가 있었지만 50분 정도 웨이팅을 한 후에 들어갔습니다. 생각보다는 금방 빠지니 웨이팅을 기다려 보시는 것도 좋으실 것 같아요!   (1) 위치광화문 미진 본점은 서울 광화문역과 종각역 사이에 위치하고 있습니다.종각역으로 .. 내돈내산 맛집 탐방 2024. 8. 30.
2024-2025 프리미어리그 손흥민 경기 스포티비 나우로 좀 더 저렴하게 보는 방법 오늘은 2024-2025 프리미어리그 경기를 스포티비 나우로 조금 더 저렴하게 구독하여 실시간으로 보는 방법에 대해서 설명해 보려고 합니다. 손흥민 선수가 나오는 토트넘 경기도 볼 수 있으니 한번 보고 가세요!  엄청난 할인 방법이 있는 것은 아닙니다ㅠ 다만, 비싸게 구독하는 것을 막고 싶어서 글을 적어보았습니다! 글을 읽으실 때 참고해 주시기 바랍니다! 1. 아이폰 스포티비 어플로 스포티비 나우 구독하기 (가장 비싼 방법, 비추천)먼저 아이폰 스포티비 나우 어플로 구독하는 방법입니다. 이 방법은 가장 비싸게 구입하는 방법이므로 추천드리는 방법은 아닙니다! 이용권은 프리미엄 이용권, 베이직 이용권이 있고 각각 1달 이용권 금액이 23,000원, 12,000원이라는 것을 알 수 있습니다. 집에 있는 스마트.. 일상 꿀팁 2024. 8. 28.
사우나의 종류, 장점과 다이어트 와의 관계 정리 평소 사우나를 하면 살이 빠져서 다이어트에 도움이 된다고 생각하신 분들 많으시죠? 오늘은 사우나의 장점과 사우나와 다이어트의 관계를 알아보는 글을 적어보겠습니다.  1. 사우나의 종류사우나의 종류는 전통 사우나인 습식 사우나와 적외선 사우나인 건식 사우나로 나눌 수 있습니다. 습식 사우나는 나무를 태우거나 전기를 이용해 열을 발생시키고, 65도 ~ 90도 사이의 온도가 유지됩니다.건식 사우나는 적외선램프를 사용하여 체온을 올리고, 43도 ~ 57도 사이의 낮은 온도로 유지됩니다. 습식 사우나는 외부에서 열이 발생하고, 건식 사우나는 내부에서 열이 발생한다는 특징이 있는데요! 어떤 종류의 사우나가 더 좋은지는 좀 더 연구가 필요하다고 합니다.   2. 사우나의 장점사우나의 장점은 예전부터 언급되어 왔는데요.. 일상 꿀팁 2024. 8. 27.
돈버는, 성장할 수 있는 독서 방법 3단계 정리 평소 책을 많이 읽으면 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그렇지만 그냥 읽기만 한다고 해서 돈을 벌고, 성장하는 것은 아닙니다. 아래에서 소개하는 3단계 독서 방법을 적용하시어 더 똑똑한 독서가 되시기 바랍니다.  [준비]여러분은 주변에 책을 즐겨 읽는 사람이 있나요?요즘 시대는 영상 시청이 80% 이상을 차지하는 시대이고, 숏폼이나 릴스 등 다양한 영상 콘텐츠, 유튜브, OTT 등에 관심이 집중되어 책은 많이 읽지 않는 시대입니다. 그런데 성공하는 사람들의 이야기를 들으면 책의 중요성을 강조하는 분들이 너무너무 많습니다. 그래서 책을 열심히 읽어보려고 노력합니다. 하지만 책을 읽는다고 해서 모두가 돈을 벌고, 성공하는 것일까요? 그렇지는 않습니다.그렇다면 돈을 벌고 성장할 수 있는 독서 방법은 .. 일상 꿀팁 2024. 8. 26.
어떤 일이든 성공하는 사람들의 비결 5가지 정리 오늘은 어떤 일이든 성공하는 사람들의 비결 5가지를 정리해보려고 합니다. 성공하는 사람이라고 해서 능력을 타고난 사람들이 아닙니다. '나는 능력이 없어서 성공할 수 없어'가 아니라, '어떻게 하면 성공할 수 있지?'를 생각해 보는 것이 여러분을 성공의 길로 이끌어 줄 것입니다.  1. 성공하는 사람의 습관첫 번째 비결은 성공하는 사람들의 습관을 보면 알 수 있습니다. 성공하는 사람들은 다양한 습관을 가지고 있겠지만 제가 주목한 습관은 책 원씽에서 이야기를 하듯, '한 가지에 집중하는 습관'입니다. 요즘에 성공한 사람들을 보면 다양한 직업을 하는 것 같이 보입니다. 예를 들어 어떤 사람은 유튜버, 블로거, 스마트스토어, 작가 등 다양한 직업을 하는 것 같아 보이지만 결국 핵심적인 하나의 능력으로 여러 가지.. 일상 꿀팁 2024. 8. 25.
버스, 지하철 환급 받는 인천i패스 카드, 대상, 환급금액, 이용방법 정리 오늘은 인천에서 시행하는 버스와 지하철을 환급받을 수 있는 인천 i패스 카드에 대해 설명해 보려고 합니다! 평소 출퇴근 시 버스나 지하철을 이용하시는 분들이나 이용이 많으신 분은 도움이 되실 테니 한 번씩 읽어주세요!  1. 인천 i 패스?인천i패스는 정부에서 하는 K패스 사업에서 지원의 범위를 넓히고, 혜택을 넓혀서 인천에서 대중 교통비를 지원해 주는 카드입니다. 아래 사진이 인천 i패스 카드의 로그인데 i가 인천 시민을 상징한다고 합니다! 2. 이용 대상인천 i패스는 19세 이상 인천시민이면 누구나 이용 가능합니다!   3. 이용 가능 및 불가 범위이용 가능 범위와 이용 불가 범위는 아래와 같습니다. 이용 가능 범위>- 버스: 마을버스, 시내버스, 광역버스- 도시철도: 수도권, 부산, 대구, 광주, .. 일상 꿀팁 2024. 8. 22.
동두천 놀자숲 테마파크 답사 후기 및 모든 시설, 식당, 가격 정리 동두천 놀자숲 테마파크에 답사를 다녀와서 후기를 적어보았습니다! 내부 시설, 음식, 가격이 궁금하신 분은 글을 한번 읽고 가세요~! 1. 놀자숲 테마파크 정보 및 체험 외 시설(1) 가격 및 이용 시간 화요일 ~ 일요일 10:00 ~ 18:00입니다. 종일 체험권(10시~18시) - 실내권: 30,000원 / 실외권: 20,000원 / 통합권 50,000원 오후 체험권(14시~18시) - 실내권: 24,000원 / 실외권: 16,000원 / 통합권: 40,000원 입장권: 10,000원 + 카페 교환권 1매 실내(키즈 놀이터) + 실외(숲 놀이터): 36개월 미만 무료 ※ 주니어 체험권(키 115cm 미만) 가격은 사진을 참고해 주세요! ※ 동두천 시민, 자연휴양림 숙박객 20% 추가 할인 (종일체험권,.. 일상 꿀팁 2024. 8. 21.
대사증후군 판별 기준(위험 요인) 5가지 관리하는 방법 오늘은 대사증후군을 판별하는 기준 5가지를 알아보고, 이 요인들을 낮출 수 있는 방법에 대해 각각 알아보려고 합니다. 대사증후군을 판별하는 요인은 많은 사람들이 가질 수 있는 것들이기 때문에 한 번씩 보고 가시면 좋을 듯합니다.  1. 대사증후군 판별 기준 (위험 요인)대사증후군은 긴 복부비만(허리둘레), 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방 혈증, 낮은 HDL콜레스테롤 혈증 중 3가지를 가지고 있는 상태를 말합니다. 각각이 어느 정도 되어야 위험 요인으로 작용하는지와 관리 방법에 대해 아래 글에서 설명해 보겠습니다.   2. 복부비만(허리둘레)복부비만(허리둘레)의 경우 남자는 90cm 이상, 여자는 85cm 이상, 체질량지수(BMI) 25kg/m^2 이상을 의미합니다. 복부비만의 관리 방법은 대부분의.. 일상 꿀팁 2024. 8. 19.
여름철 계곡에 놀러갈 때 준비물 필수와 선택 하나씩 체크하기 오늘은 여름철 계곡으로 놀러 갈 때 필요한 물품에 대해 정리해 보려고 합니다. 각자 생각나는 물품들이 있겠지만 혹시 놓칠 수 있으니 이 글을 보면서 하나씩 챙겨서 즐거운 계곡 나들이 되도록 해봐요~!  ▶ 계곡 놀러갈 때 준비물 ◀계곡을 놀러갈 때 준비해야 할 물품을 하나씩 설명하면서 적어보겠습니다. 물품이 전부 있으면 좋겠지만 각자 불필요하다고 생각하는 물품이 있으면 제거하시면 됩니다. (제가 생각할 때 필수라고 생각하는 물품은 빨간색으로 표시하겠습니다~!)   1. 아쿠아슈즈 또는 샌들계곡은 울퉁불퉁한 돌이 많고, 물에 젖어있기 때문에 미끄러지는 사고가 많이 발생합니다. 그래서 맨발로 물에 들어가면 발에 상처를 입을 수도 있고, 슬리퍼를 신고 들어간다면 흐르는 물에 슬리퍼가 벗겨져서 사고를 당할 수도.. 일상 꿀팁 2024. 8. 18.
햄과 소시지가 건강에 안좋다고 하는 이유와 발암 위험성? 오늘은 햄과 소시지가 건강에 안 좋다고 하는 이유에 대해서 발암 가능성과 연관 지어서 설명해 보려고 합니다. 햄, 소시지는 고기를 가공하여 만든 가공육에 해당하는데요! 이러한 말이 나오는 이유를 아래 글에서 알아보겠습니다.  1. 햄, 소시지가 발암 위험성이 있다고 한 이유는?햄, 소시지가 발암 위험성이 있다고 한 이유가 무엇일까요?그 이유는 세계보건기구(WHO)가 가공육을 발암 물질로 규정하면서 시작되었습니다.가공육은 햄, 소시지, 베이컨, 햄버거 고기패티 등이 이에 해당해요. 세계보건기구가 가공육을 발암물질로 분류한 이유는 가공육에 들은 아질산나트륨이 대장암을 유발할 수 있기 때문입니다.   2. 아질산나트륨과 발암성 문제?그렇다면 아질산나트륨이라는 것은 무엇일까요? 한국 식품 연구원에서 아질산나트륨.. 일상 꿀팁 2024. 8. 17.
일반 커피보다 비싼 디카페인 커피, 효과 및 장단점 정리 오늘은 우리가 사랑하는 커피 중 디카페인 커피가 건강에 도움이 되는지, 효과, 장단점에 대해 이야기해보려고 합니다. 보통 카페에서 디카페인 커피는 일반 커피보다 500원 정도 더 비싼 것을 볼 수 있는데요! 디카페인 커피에 대해 궁금하신 분들은 글 읽고 가세요!  1. 커피?하루의 시작을 커피로 시작하시는 분들 많으실거에요!이미 2022년에 우리나라의 커피 전문점 개수가 10만 개를 돌파했다고 합니다.우리나라는 전 세계적으로 인구 대비 카페가 압도적으로 가장 많은 나라입니다.   그리고 우리는 카페에서 '아메리카노'를 가장 많이 주문합니다.아메리카노에는 카페인이 들어있고, 이 카페인에 대해 민감하거나 싫어하는 분들은 추가 요금을 내고 디카페인 커피를 주문합니다. 우리나라의 통계는 아직 없지만, 미국에서는.. 일상 꿀팁 2024. 8. 16.
인천 차이나타운 중식 노포 맛집 혜빈장 내돈내산 방문 후기 이 글은 인천 차이나타운에 있는 중식당 중 노포 맛집 혜빈장을 방문해 보고 적는 내돈내산 후기 글입니다. 차이나타운에 많은 수의 중식당이 있고, 이 음식점은 차이나타운의 구석에 위치하여 발견하기 어려운 음식점입니다! 후기 한번 보고 가세요~!  혜빈장 간판이 한자로 되어 있어서 맞는지 긴가민가 하는 분들도 있는데 이곳이 맞습니다ㅎ 들어가시면 됩니다! 1. 식당 정보식당에 대해 메뉴, 운영 시간 내부 사진, 주차 정보, 위치를 정리해 보겠습니다. 방문을 고려하시는 분은 아래 글을 참고하시면 좋을 듯합니다!   (1) 메뉴메뉴판 사진입니다. 짜장면이 6,000원, 짬뽕이 7,000원, 볶음밥이 7,500원 인 것으로 보아 대부분 저렴한 가격을 형성하고 있는 것을 볼 수 있습니다. (현금 결제 시 메뉴당 50.. 내돈내산 맛집 탐방 2024. 8. 15.
카드형 온누리상품권, 설날, 추석, 평소에 10% 할인받아 시장에서 장보는 사용방법(+연말정산 소득공제 40% 혜택) 평소 지류 온누리상품권 많이 써보셨죠? 이 온누리상품권이 앱으로 나와서 기존 가지고 있는 카드를 등록하면 온누리 상품권 카드 버전으로 쓸 수 있는 방법이 있습니다. 온누리 상품권으로 쓸 때는 10% 할인이 가능한데요! 추석, 설날 명절 때 시장에서 장 볼 때 유용할 것 같아요!  온누리 상품권은 정부의 전통시장을 살리기 위한 정책의 일환으로 소상공인과 시민에게 혜택을 제공하는 중요한 역할을 하게 됩니다. 이 온누리 상품권을 카드형으로 간편하게 쓸 수 있는 방법에 대해 알아보시죠! 1. 카드형 온누리상품권 혜택- 앱에서 상품권 충전 시 10% 할인 혜택   (금액은 월 200만원 한도에서 가능)- 연말정산 소득공제 40% 혜택- 선물하기 기능 (1회 및 월 선물한도 150만 원)   2. 카드형 온누리 상.. 일상 꿀팁 2024. 8. 14.
인천 영종도 애견동반 카페 스왈로우, 디저트, 분위기 맛집 내돈내산 후기 이 글은 인천 영종도에 위치한 애견동반 가능한 카페 스왈로우에 방문해 보고 적는 내돈내산 후기 글입니다. 강아지 동반 가능한 카페를 찾다가 발견했는데 내부의 테이블 간 거리도 넓고, 디저트도 맛있고 분위기도 너무 좋았습니다. 또한 공부하기도 너무 좋은 곳이었습니다. 후기 보고 가세요~!  1. 카페 정보(1) 위치카페 스왈로우는 영종도에 있고, 주소는 중구 운남로82번길 5에 위치하고 있습니다.   (2) 운영시간매일 11:00 ~ 19:00 (라스트 오더 18:30) 카페가 생각보다 일찍 닫아서 아쉬웠습니다ㅠㅠ (3) 메뉴메뉴는 아래와 같습니다.시그니처 메뉴로는 스왈로우 크림 라떼(7,000원), 스왈로우 말차 라떼(8,000원), 우지말차 라떼(6,500원)가 있습니다. 주요 메뉴는 테블릿으로 이미지.. 내돈내산 맛집 탐방 2024. 8. 13.
전기차 화재의 주요 원인과 예방 방법 및 정기 점검 항목 정리 오늘은 전기차 화재의 주요 원인과 화재를 예방하는 방법, 정기 점검 항목에 대해서 정리하려고 합니다. 최근 전기차 화재에 대해 많은 관심이 쏠려 있는 시점인데요. 전기차의 주차 공간에 대한 문제, 안전에 대한 문제가 불거지고 있는 시점입니다. 위의 내용을 정리해 보겠습니다.  1. 전기차 화재의 주요 원인(1) 배터리의 문제배터리 관련 문제에서 가장 핵심이 되는 현상은 '열폭주 현상' 입니다. 이 현상은 배터리의 리튬이온이 과열되면서 내부에 화학반응이 급격히 늘어나 폭발 및 화재가 발생하는 현상을 말합니다. 이러한 현상이 일어나는 이유는 배터리 셀 내부에 결함이 있거나 과충전, 외부에서 주어진 충격 등이 있습니다. (2) 충전의 문제충전의 문제는 두 가지로 이야기할 수 있습니다. '과충전의 문제', '충.. 일상 꿀팁 2024. 8. 12.

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