사우나의 종류, 장점과 다이어트 와의 관계 정리

평소 사우나를 하면 살이 빠져서 다이어트에 도움이 된다고 생각하신 분들 많으시죠? 오늘은 사우나의 장점과 사우나와 다이어트의 관계를 알아보는 글을 적어보겠습니다.

 

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1. 사우나의 종류

사우나의 종류는 전통 사우나인 습식 사우나와 적외선 사우나인 건식 사우나로 나눌 수 있습니다.

 

습식 사우나는 나무를 태우거나 전기를 이용해 열을 발생시키고, 65도 ~ 90도 사이의 온도가 유지됩니다.

건식 사우나는 적외선램프를 사용하여 체온을 올리고, 43도 ~ 57도 사이의 낮은 온도로 유지됩니다.

 

습식 사우나는 외부에서 열이 발생하고, 건식 사우나는 내부에서 열이 발생한다는 특징이 있는데요! 어떤 종류의 사우나가 더 좋은지는 좀 더 연구가 필요하다고 합니다.

 

 

2. 사우나의 장점

사우나의 장점은 예전부터 언급되어 왔는데요!

 

첫째, 스트레스 감소가 있습니다. 사우나는 불안이 완화되고, 수면의 질을 올려주는 역할을 합니다. 따라서 불안, 우울증, 소진을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

둘째, 심혈관계 건강을 개선합니다. 사우나는 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사우나 안에 있으면 열기가 심장 박동 수를 증가시키고, 땀을 흘리게 하여 운동과 유사한 생리적 변화를 이룹니다.

 

셋째, 통증을 완화시켜 줍니다. 평소 관절염을 겪고 있는 사람은 사우나를 통해 이를 개선할 수 있ㅅ브니다. 그 이유는 사우나가 근육의 혈류를 증가시켜, 근육 경련 및 요통 등을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

3. 사우나와 다이어트의 관계

결론부터 말하자면 사우나가 다이어트에 도움이 된다는 증거는 없다고 볼 수 있습니다.

사우나를 하는 것이 위에서 언급한 것처럼 다양한 장점이 있지만, 사우나를 통해 감량된 체중은 수분이 빠진 것이기 때문입니다.

 

수분이 빠진 것은 수분을 보충해 준다면 다시 몸무게가 돌아오게 됩니다. 따라서 사우나를 통해 충분한 수분 섭취를 하지 않는다면 탈수 증상을 겪게 될 수도 있습니다.

 

따라서 사우나를 통해 살을 빼는 것은 기대하지 말고, 사우나 전, 후에 충분한 수분섭취를 하시기 바랍니다.

 

 

4. 마무리

오늘은 사우나의 종류 및 장점과 사우나와 다이어트의 관계를 알아보았습니다.

사우나는 많은 장점을 가졌지만 다이어트에는 직접적인 관계가 없다고 볼 수 있습니다. 건강 개선을 위해 사우나를 이용하는 편이 좋을 것입니다.